好久沒完完整整的看完一本書，距離上次看完整本書，應該有3、4年之久。
以往對某本書有興趣時，我們可能會去網路搜尋別人的閱讀心得或筆記，再決定是否購買書籍來閱讀。但處於現今網路發達的時代，Youtube或Podcast都有製作精美的說書節目，讓我們在短短的10-20分鐘間，就接觸一本書的內容，但在這有限的介紹時間內，是否就足以代表整本書的內容或真的能從中學習到什麼？
有更便捷、快速獲取知識的方法，讓大叔趨之若鶩，再也不想完完整整的去讀完一本書，總是想以更速食的方式獲取新知，但過一段時間後，這些速食取得的片段資訊，很快就會遺忘。原因無他，因接收到的是別人擷取與彙整的觀點，而非透過自身的思考，所歸納出的知識。
使我們以為在相同時間內，學習到更多知識，殊不知卻是扼殺了自我思考的能力，就如同現在我們會透過AI來協助歸納重點或撰寫文章，而不再花費時間來磨練能力和累積經驗，強調的是快速與便利。
今年，大叔也立下志向，要放慢腳步的閱讀書本，不要僅是透過濃縮版本的說書節目，就認知一本書的內容。今年大叔讀的第一本書是大衛，哥金斯的【我，刀槍不入】，這是一本作者講述自我改變的歷程。
作者從小被父親家暴，與母親逃離父親控制後，求學階段又因身為黑人而遭遇種族歧視，在高四那年，因面臨退學的警告處分，作者重新審視自我內心，並要求與鞭策自己。後來，在作者努力不懈下，經歷三次地獄周的磨難，終於成為海報隊員。並為了替「特種作戰戰士基金會」募款，而參加了諸多極限運動的挑戰，如惡水超馬賽、超距離三鐵賽及打破引體向上金氏紀錄等。
問責鏡：真實面對自己，你想要的是什麼
在人生的某些階段，是否曾感到像被卡住一般，進退不得。往前踏，擔心失去既有的；往後退，又看不起這樣的自己。似乎有很多的有形或無形包袱，如房貸、生活開支、肥胖、外貌、他人觀感、自我認同等等，困住了自己。這對處於中年危機的大叔，特別感同身受。
於是我們避免犯錯，避免與人衝突，在工作上盡好本分。但也可以隱約感覺到，內心某些部分正在死去，我們不再懷有抱負或憧憬，只想活當下，死守眼下所有的一切。
作者建議讀者，找面鏡子作為問責鏡吧，直視與審視鏡中的自己，不要自欺欺人。並在便利貼上寫下你想成為的人、目標或夢想，與達成這些，需要進行哪些的努力。當我們願意面對潛藏在內心深處的聲音時，這就是開啟改變的第一步。
跨出舒適圈：去做讓你不想面對或不舒服的事
待在舒適圈讓我們感到愉悅，不必遭受痛苦或磨難。但想達成的目標，卻遠在舒適圈的外，若遲遲不肯跨出舒適圈，終將無法實現目標。但當我們開始去做些不想面對或不舒服的事後，漸漸也會感受到這些，其實沒想像中的困難或讓人厭惡。
當我們一次次的去嘗試與推進，我們的心智將會長出一層一層的繭皮，積累面對挑戰的勇氣和能量。如同大叔想要寫出更好的文章，就必須更善用時間，去閱讀更多的書籍和文章，來充實知識量；並持續不斷的規律產出文章內容，來磨練自己的思考、歸納和寫作能力。
創造裝甲心智：透過心智磨練，克服困難與挑戰
當我們在遭受不安或痛苦的情境中，我們心中很容易就冒出以下的簡單問題，「我為什會在這裡？」、「為何我要承受這一切？」等等的疑問句。因應以上的自我懷疑，作者提出幾種方式，讓我們用來面對挑戰或磨練。作者也是透過以下方法，成為海豹隊員與完成多項得極限運動挑戰。
- 【收割對手的靈魂】：在你身處的環境中找到目標對手，超越他、讓他臣服。
- 【觀想】：先在腦海中將成功的目標具體化，以此感覺推進自己。
- 【餅乾罐】：將克服難關的歷程存起來，再次遇到困境時取出品嘗，成為能量。
移除大腦調速器：破除盡力的迷思，40%法則
作者提出人生就是一場大型的心理遊戲，我們唯一要對抗的人就是自己。例如，當我們開始培養運動習慣時，大腦或內心時不時會閃現，這樣好辛苦，或是今天好累休息一下也無妨的念頭。而這念頭會持續衍生更多的想法來支持它，導致我們放棄或拖延運動。
或是，當我們運動或解答困難習題，一段時間後，大腦會告訴我們「夠了」，身體十分疲勞或是這個習題根本就無解，迫使我們趕快停止或放棄，不然身心都將陷入痛苦中。而這時，作者要我們再堅持下去，告訴大腦，我可以繼續。透過一點一點的推進，必能累積成果和解決難題。
失敗後的檢討報告：列出正反面事物、思考過程及解決方案
我們都討厭失敗，討厭失敗帶來的沮喪和痛苦，也會盡其所能的去避免回想失敗，彷彿一切都未曾發生過。但作者要我們誠實的紀錄下一切，把正面及反面的事物都羅列出來，以及在挑戰前，採取何種準備，與執行過程時是如何思考的？回顧並列出有那些問題是可能解決的，最後，再去安排一次挑戰。
閱讀完本書，大叔十分佩服作者翻轉人生的毅力與努力，並不斷地尋找挑戰目標，來強化自己的心智和體能。大叔處在中年危機的時刻，也會感到焦慮與不安，但若不踏出舒適圈，就只能待在原地，祈求這一切都不要變壞。現在是該來找面問責鏡，訂定目標、邁出舒適圈，去成為更好的自己，與守護深愛的家人。
